훨씬 더 차분한 당신을 위한 불안 조언

훨씬 더 차분한 당신을 위한 불안 조언

훨씬 더 차분한 당신을 위한 불안 조언

때때로 불안은 그렇게 성가신 일이 될 수 있다.

갑자기 불안감이 생길 때 당신의 하루는 잘 될 수 있다.

이것은 당신의 기분에 영향을 주고 하루를 망칠 수 있다.

아래 기사에서 도움이 되는 힌트는 불안으로 인해 하루가 망가지지 않도록 도와줄 수 있다.

만성적인 불안감에 시달리는 많은 환자들 중 한 명이라면 의사를 찾아가야 한다.

새로운 약물과 치료의 발달로, 당신은 불안감을 치료하는 많은 새로운 방법들을 이용할 수 있다.

지역 의사나 의사를 방문하여 필요한 치료를 받으십시오.

하루를 시작하기 전에 아침에 긍정적인 확언을 사용해 보아라.

그날이 어떻게 가길 원하는지 스스로에게 말해라.

그런 다음, 여러분이 그런 종류의 긍정적이고 생산적인 하루를 보낼 수 있도록 100% 정력을 쏟아라.

스스로 일상의 목표를 세워라.

만약 당신이 스스로에게 하루 동안 성취할 목표를 준다면, 당신의 마음은 그 목표를 달성하는 데 집중하게 될 것이다.

여러분의 마음은 계속 몰두할 것이고, 여러분은 불안의 근원이 될 수 있는 부정적인 감정으로부터 벗어날 수 있을 것이다.

호흡 운동은 불안감에 대처하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 제대로 하는 법을 배우는 것이 필수적이다.

불안은 과호흡을 유발할 수 있으므로 횡격막에서 나오는 얕은 호흡을 하는 데 집중한다.

숨을 깊게 들이마시면 불안감이 줄어들기 때문에 반드시 위가 들락날락하게 된다.

불안감을 억누르지 말고 의사, 친구, 가족 등 누군가에게 고민에 대해 이야기하십시오.

모든 감정을 억제하는 것은 감정을 악화시킬 뿐이다.

그런 감정에 입을 여는 것은 정말로 기분을 좋게 하고 걱정을 없앨 수 있다.

하루에 장시간 앉아 있는 것을 피하라.

출근해서 일어나 움직일 수 있을 때 움직여야 해.

때때로 일어서려고 노력하라.

집에서는 활동적이고 규칙적으로 걷거나 TV를 보는 시간을 최소화하십시오.

당신의 몸은 활동과 휴식의 균형을 잘 맞춰야 한다.

너무 많은 휴식을 취하는 것은 불안감을 증가시킬 수 있다.

만약 여러분이 잠을 자면서 이런 종류의 생각을 끄는데 어려움을 겪고 있다면, 그것들을 일기에 써보아라.

단 몇 분 동안 여러분의 마음을 괴롭히는 것을 종이에 적는 것은 여러분이 그것들을 풀어주고 걱정 없이 잠을 자게 하는 데 도움을 줄 수 있다.

일기에 글을 쓰는 것은 밤마다 하는 의식이나 어떤 것이 될 수 있다.

당신의 불안감을 의논할 믿을 만한 사람을 찾아라.

어떤 나쁜 생각들에 대해 말하는 것은 여러분이 이성적이고 여러분의 불안을 없애려는 욕구가 있는 한 그것들을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.

이미 비슷한 상황을 처리한 사람과 대화하는 것이 최선이다.

여러분이 불안할 때, 여러분이 즐길 수 있는 재미있는 영화를 보는 것이다.

재미있는 영화를 보는 것은 다른 곳에서 마음의 초점을 맞추고 불안감을 웃음과 새로운 시각으로 대체할 수 있는 기회를 준다.

가끔 바보 같은 노래를 부르거나 춤을 조금 추는 것은 여러분의 주의를 산만하게 함으로써 여러분의 걱정을 멈추는데 도움을 줄 수 있다.

공황 발작을 일으키면 정신을 집중하지 마라.

필요한 것은 무엇이든지, 현재의 환경에서 할 수 있는 것은 무엇이든지 하라.

당신이 느끼고 있는 불안감을 어느 정도 해소할 수 있는 확실한 방법은 무엇인가? 맞혔어! 웃음이나 배꼽 웃음.

결국, 행복은 여러분의 불안과 스트레스 수준을 극적으로 줄일 수 있다.

당신의 삶에서 긍정적인 것들을 찾고 소중히 여겨라.

만약 여러분이 불안감이 엄습하고 있다고 느낀다면, 웃길 만한 재미있는 것을 찾아라.

무엇이 당신을 걱정하게 하는지 생각할 수 있는 하루의 시간을 계획하라.

하루가 지날수록 자신에게 주어진 시간 전에는 이런 것들에 연연할 수 없다고 엄격하게 말해라.

한 시간 혹은 그 이하가 당신이 이러한 생각들을 다루도록 허락해야 할 전부다.

자신에게 할당된 시간을 초과해서는 안 된다.

이것은 당신이 당신의 불안감을 통제하는 데 정말 도움이 될 수 있다.

근심이 더 이상 네 나날을 망치게 하지 마라.

인생은 행복해야 살 가치가 있다.

여기서 계속 확인하고 기사를 다시 읽어봐라, 그래야 불안을 물리칠 수 있는 가장 좋은 방법을 이해하고, 인생을 마음껏 살기 시작할 수 있다.

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